Leśny oddech
Zapraszam Cię do lasu na spotkanie indywidualne. Może czujesz, że potrzebujesz zwolnić. Może coś cię gryzie i nie wiesz co z tym zrobić. Może po prostu chcesz odetchnąć.
Przychodzimy do lasu i robimy miejsce na to, co jest. Czasem rozmawiamy, czasem siedzimy w ciszy. Czasem po prostu oddychamy.
FAQ
Jak umówić się na sesję?
Najlepiej napisz na WhatsApp lub zadzwoń: +48 604 080 433
Możesz też napisać maila: hello@monikakotus.com
Dla kogo to jest?
Dla ciebie, jeśli czujesz, że potrzebujesz wytchnienia. Niektórzy przychodzą z konkretnymi pytaniami. Inni po to, żeby po prostu być. Jedno i drugie jest w porządku.
Ile trwa sesja?
Standardowo spotykamy się na około 2 godziny. Ale jeśli potrzebujesz krócej albo dłużej - możemy to dostosować. Rozmawiamy o tym przy umawianiu spotkania.
To jest terapia?
Nie, to nie terapia. Jestem przewodniczką, towarzyszę ci w tym, co czujesz. Mogę być przy tobie, stworzyć bezpieczną przestrzeń. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy psychologicznej - bardzo cię zachęcam, żeby ją znaleźć. Leśny oddech może być wtedy dobrym wsparciem obok terapii.
Będę musiała/musiał chodzić boso czy przytulać drzewa?
Nie, jeśli będziesz mieć taką potrzebę to oczywiście możesz.
Co zabrać?
Wygodne buty. Ubranie, w którym dobrze się czujesz. Wodę. Coś do siedzenia.
Jak to robimy?
Spotykamy się w Toruniu lub okolicach. Każde spotkanie jest inne, tworzymy je razem.
Mogę pokazać ci techniki oddychania, które uspokajają. Czasem robimy ćwiczenia uważności - proste rzeczy, które pomagają wrócić do ciała. Jeśli chcesz, możemy pójść głębiej - techniki z Reiki, praca z energią. Albo po prostu siedzimy i nic nie robimy. Czasem rozmawiamy.
Z naukowego punktu widzenia: drzewa wydzielają fitoncydy, które obniżają kortyzol i wspierają układ odpornościowy. Ale działa tu też coś więcej. Badania pokazują, że praktyki uważności zmniejszają aktywność ciała migdałowatego - części mózgu odpowiedzialnej za reakcje stresowe. Kiedy dajesz sobie przestrzeń, żeby po prostu być, twój układ nerwowy przechodzi z trybu "walcz lub uciekaj" do stanu regeneracji. Las to po prostu dobre miejsce, żeby to się mogło stać.
Co zabierasz ze sobą?
-
Spokój. Prawdziwy - kiedy czujesz, że możesz oddychać pełną piersią.
-
Większą jasność. Te rzeczy, które przed spotkaniem wydawały się zagmatwane, nagle układają się w całość. Albo przynajmniej wiesz, którą stroną iść.
-
Narzędzia do pracy z sobą. Konkretne techniki oddychania, sposoby na to, jak wrócić do siebie, kiedy znowu będzie ciężko.
-
I coś trudniejszego do nazwania - poczucie, że możesz sobie zaufać. Że masz w sobie to, czego szukasz.
To przestrzeń, gdzie głowa, ciało i serce mogą wrócić do wspólnej rozmowy.
O mnie
Jestem certyfikowaną przewodniczką Kąpieli Leśnych (Forest Therapy Hub). Ukończyłam też Holistyczną Szkołę Trenerów i jestem mistrzem Reiki.
Oprócz tego od 15 lat pracuję w technologii i sztucznej inteligencji. Wiem, jak to jest być cały czas w głowie, w zadaniach, w pędzie. I wiem, że żeby się w tym nie zgubić, potrzebujesz sposobu na powrót do siebie. Te praktyki dają mi ten balans.
Nauczyłam się tworzyć przestrzeń, w której możesz po prostu być. Taką bezpieczną. Czasem to wszystko, czego potrzebujesz - ktoś, kto będzie obok, kiedy pozwalasz sobie zwolnić.